Quand on pense aux inégalités en matière de santé, les hommes ne sont pas toujours le premier groupe qui vient à l’esprit. Pourtant, les chiffres parlent d’eux-mêmes : en moyenne, les hommes vivent quatre à cinq ans de moins que les femmes. Ils sont deux fois plus susceptibles d’être diagnostiqués avec une maladie cardiaque ou un cancer du poumon, et trois fois plus nombreux à mourir par suicide.
Face à ces constats, novembre est devenu un mois de sensibilisation à la santé masculine — un moment pour rappeler l’importance de prendre soin de soi, physiquement comme mentalement.
Chaque année, le 19 novembre, la Journée internationale des hommes met en lumière les disparités de santé et les enjeux sociaux qui touchent les hommes à travers le monde.
De son côté, le mouvement Movember (contraction de moustache et novembre) mobilise des millions d’hommes qui se laissent pousser la moustache pour attirer l’attention sur des enjeux majeurs comme :
Au-delà du symbole, Movember encourage les hommes à parler ouvertement de leur santé et à consulter plus régulièrement un professionnel.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, plusieurs facteurs sociaux et comportementaux expliquent en partie ces écarts :
Ces habitudes et stigmates culturels ont un impact réel. Heureusement, il n’est jamais trop tard pour changer.
Privilégiez les fruits et légumes colorés, les grains entiers, les légumineuses et les viandes maigres (poulet, poisson, dinde). Optez pour des matières grasses saines comme l’huile d’olive, les avocats ou les beurres de noix, et buvez environ 3,5 litres d’eau par jour (en comptant les aliments riches en eau).
Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain.
Chez les hommes, un tour de taille inférieur à 100 cm (40 po) réduit significativement le risque de maladies cardiaques.
L’alcool et le tabac sont parmi les plus grands ennemis de la santé masculine.
Hydratez votre peau quotidiennement, surtout en hiver, et utilisez une crème solaire FPS 30 ou plus.
Surveillez vos grains de beauté : toute tache qui saigne, démange ou change d’apparence doit être examinée par un dermatologue.
Les hommes sont souvent réticents à parler de leurs émotions, ce qui peut aggraver les troubles mentaux.
Soyez attentif à ces signes : colère, irritabilité, troubles du sommeil, perte d’intérêt, anxiété ou isolement.
Consultez un professionnel — parler, ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est un acte de courage.
Ne pas attendre d’être malade pour consulter : dépistages, analyses sanguines et bilans réguliers peuvent sauver des vies.
Un simple test, comme une coloscopie, peut prévenir le cancer colorectal avant qu’il ne se développe.
Le sommeil est un pilier sous-estimé de la santé masculine.
Visez au moins 7 heures de sommeil de qualité chaque nuit — cela favorise la récupération, renforce le système immunitaire et réduit le stress.
La santé des hommes mérite autant d’attention que celle des femmes ou des enfants.
Adopter de meilleures habitudes, consulter régulièrement et parler de santé mentale sont des gestes simples, mais puissants.
Ce novembre — et toute l’année — prenons soin des hommes qui nous entourent.
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